Punch fitness kursplan

I AM POWER

UN­SE­RE KUR­SE FÜR MEHR KRAFT­AUS­DAU­ER

• Bo­dy­com­bat: Entfesse­le Deine Kraft! BODYCOMBAT ist ein kontaktloses, kampfsport­orientiertes Fitnessprogramm. Es vereint Elemente aus Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai und Tai-Chi. Entwickelt von Kampf­sport-Experten, bietet es ein intensives und energiegeladenes Training.
• Bo­dypump „Der schnellste Weg in Form zu kom­men'. Das Original Langhantel Training aus Neuseeland mit energievoller Musik. Es stärkt und modelliert den gesamten Körper, fördert Knochenaufbau und Immunsystem. Das Gewicht bestimmst Du selbst - für jedes Fitnesslevel geeignet.
• LM Bo­dyAt­tack: Der Stress­killer! BODYATTACK ist das sportlich inspirierte Cardio-Workout, das Dich zu mehr Kraft und Ausdauer antreibt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden mit Kräftigungs- und Stabilisationsübungen kombiniert.
• Langhan­tel: Mit Langhanteln kannst Du Deine Muskeln stärken und formen.

I AM PAS­SI­ON

UN­SE­RE TANZ­WORK­OUTS

• LM Sh´Bam Vir­tu­al: Ein mitreißendes Tanz-Workout für jeden. SH'BAM® ist ein Ort des Ausdrucks - keine Vorkenntnisse notwendig. Nutze Deine innere Energie und ein strahlendes Lächeln, um Deine Persönlichkeit auszuleben. Selbstzweifel gehören der Vergangenheit an!
•  Zum­ba: Diese Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen sorgt für ausgelassene Bewegung.
• Step Hip-Hop: Das perfekte Workout, um Deinen Körper zu formen.
• Dance Fit: Diese Kombination aus Musik und rhythmischen Bewegungen und Tanzschritten fördert Deinen Bewegungsablauf.

I AM EN­ER­GY

UN­SE­RE AUS­DAU­ER­KUR­SE

• Grit Vir­tu­al: Die LES MILLS GRIT™-Serie bringt Dich an Deine Grenzen und darüber hinaus. Du bist Teil eines kleinen Teams und erhältst direkte Unterstützung von Deinem Trainer - ähnlich wie im Personal Training. Dein Coach motiviert Dich und das Team. Erfahre die Grenzen Deiner Leistungsfähigkeit!

• CY­CLING ist ein Gruppen-Fahrradtraining. Ausdauer und Kalorienverbrauch im Vordergrund.

• HIIT: HIIT (High Intensity Interval Training) konzentriert sich auf kurze, hochintensive Intervalle von Belastung und Erholung.

• Jum­ping: Sichere Dir Spaß beim Training bei mitreißender Musik in nur 60 Minuten!

UN­SER ZIR­KEL­TRAI­NING

HY­ROX/​​​Func­tio­nal 90­min: Dieses Ganzkörpertraining ist ideal zum Aufbau und zur Definition von Muskeln und gleichzeitig zur Verbesserung der Koordination.

TRX (FLÄ­CHE): TRX- oder Suspension-Training ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, bei dem Du Dein Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die TRX-Geräte sind ein nicht dehnbares Gurt-System mit Schlaufen und Griffen, zum Training im Stehen und Liegen geeignet.

I AM DE­CI­SI­ON

DU MÖCH­TEST ET­WAS FÜR DEI­NEN GAN­ZEN KÖR­PER TUN? 

BEI DIE­SEN KUR­SEN LIEGT DER FO­KUS AUF DEI­NEM GANZ­KÖR­PER­TRAI­NING:

• Fat­burn: Perfekte Body Shaping Class für die Formung der gesamten Muskulatur.

• Bo­dy­For­ming: Optimales Ganzkörpertraining, das Muskeln stärkt und Gewebe strafft. Hilfsmittel wie Kleingewichte, Bänder oder Steps werden verwendet.

• Gu­ten Mor­gen Mix: Perfekte Ganzkörpertraining zum Aufbau und zur Definition der Muskeln, mit Fokus auf Koordination und Körpermitte.

• LES MILLS CORE™ ist das optimale Training für die Stärkung der Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Studien, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und erhöht Kraft, Stabilität und Ausdauer der Rumpfmuskulatur. Es präventiv verletzungshemmend.

• Back & Core: Dieser Kurs stärkt nicht nur Rücken und Halswirbelsäule, sondern fördert ein muskuläres Gleichgewicht im gesamten Körper.

• BBPO: Intensives Training für Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur.

• Bauch­work­out: Konzentriert sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur.

• Bauch Ex­press: Intensives Bauchtraining, das die gesamte Rumpfmuskulatur stärkt.

I AM BA­LAN­CE

TRAI­NIE­RE KÖR­PER & GEIST

• Bo­dy­ba­lan­ce: Yoga-inspirierendes Wohlfühltraining für Körper, Geist und Seele.

• Yoga: Bewegung, Körper und Geist in Harmonie bringen. Bewusste, achtsame Übungen fördern Entspannung und Ausgeglichenheit.

• Ae­ri­al Yoga: Eine Kombination aus Yoga, Artistik und Therapie.

• Yo­gi­la­tes: Mix aus Fitness und Yoga für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Körpergewichtstraining ohne Geräte.

• Pi­la­tes: Konzentriertes Training für jeden Muskel und jedes Gelenk. Entspannungszustand. (Zitat Joseph Pilates: „Es ist der Geist, der den Körper formt.')

• Stretch & Re­lax: Steigere Deine Beweglichkeit, Flexibilität und Dehnfähigkeit.

HYROX ist die perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke!

Neue Herausforderungen: 8x 1 km Laufen kombiniert mit 8 funktionellen Fitness-Workouts - von Skierg bis zu Burpee Broad Jumps. HYROX fordert Dich heraus und bringt Dich an Dein Limit!

Hyroxkurse in zahlreichen Studios - ständig mehr!