Ausgeprägtes Schwitzen während des Einschlafens

AUSGEPRÄGTES NÄCHTLICHES TRANSPIEREN: WELCHE MASSNAHMEN KÖNNEN GEGEN ÜBERMÄSSIGES SCHWITZEN IM SCHLAF ERGRIFFEN WERDEN?

Diverse Faktoren können als Auslöser für nächtliches Schwitzen fungieren, wobei psychische Anspannung (Stress) lediglich eine mögliche Ursache darstellt. Welche weiteren Gründe verbergen sich hinter dem Phänomen des intensiven Schwitzens während des Schlafes? Nachfolgend präsentieren wir Ihnen hilfreiche Ratschläge zur Reduzierung nächtlicher Transpiration.

Ein Phänomen, das nahezu allen vertraut ist: Das Nachthemd haftet am Leib, während die Schlafdecke Feuchtigkeit aufweist. Ein durchgeschwitztes Erwachen in den frühen Morgenstunden oder mitten in der Nacht empfinden viele als störend. Solche schweißbedingten Episoden erweisen sich auf lange Sicht als ermüdend und können den erholsamen Schlaf empfindlich beeinträchtigen. Doch in den meisten Fällen resultiert die nächtliche Transpiration aus völlig unbedenklichen Gründen und lässt sich mittels weniger, unkomplizierter Kniffe beherrschen. Nebenbei bemerkt: Ein nächtlicher Schweißverlust von mindestens einem halben Liter (0,5 l) gilt als physiologisch unbedenklich. Hierbei bestehen keinerlei geschlechtsspezifische oder altersbedingte Differenzen zwischen erwachsenen Männern, Frauen oder auch Kindern. Erfreulicherweise bleibt dies den meisten Menschen in der Regel unbemerkt. Sollte jedoch jemand wiederholt gänzlich durchnässt aus dem Schlaf erwachen, ist eine aufmerksame Beobachtung ratsam.

Für die verstärkte Schweißbildung während des Schlafes existieren diverse Auslöser. Erhöhte Raumtemperaturen oder mangelnde Luftzirkulation im Schlafbereich können die eigene Körperwärme signifikant steigern. Darüber hinaus können Bettausstattungen und Nachtwäsche aus synthetischen Materialien zu einer verstärkten nächtlichen Transpiration beitragen.

Psychischer Druck (Stress) versetzt den menschlichen Organismus in einen dauerhaften Wachzustand, welcher ihm einiges abverlangt - selbst während der nächtlichen Ruhephase. Personen, die im Laufe des Tages einer konstanten Hochspannung ausgesetzt sind, finden oft keine ausreichende Entspannung. Unbewältigte Schwierigkeiten des täglichen Lebens, die tagsüber unterdrückt werden, begleiten uns häufig in unsere Schlafstätte. Dies hat zur Konsequenz, dass unser Unterbewusstsein die Geschehnisse während der Nacht verarbeitet, und der Körper daraufhin mit einer erhöhten Schweißabsonderung reagiert.

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Der innovative HIDROFUGAL FORTE ÜBER NACHT ROLL-ON ist mit einer eigens konzipierten Doppel-Wirkformel ausgestattet, die Zink zur effektiven Bekämpfung von Transpirationsgeruch und Schweiß beinhaltet. Für optimale Ergebnisse sollte das Produkt vor dem Zubettgehen angewendet werden, um der Entstehung von Nachtschweiß entgegenzuwirken und tagsüber einen verstärkten Schutz zu gewährleisten.

Ebenso können der Konsum von Tabakprodukten, Alkoholika und illegalen Substanzen die körpereigene Schweißabsonderung begünstigen. Ein übermäßiger Alkoholkonsum bewirkt insbesondere eine regelrechte Stimulierung der Schweißdrüsen. Des Weiteren ist es ratsam, auf den Verzehr sehr scharfer Mahlzeiten unmittelbar vor dem Schlafengehen zu verzichten. Sogar würzige Gerichte können die Transpiration in den nächtlichen Stunden ankurbeln.

Sowohl Frauen während der Menopause als auch Jugendliche in der Pubertätsphase erleben mitunter gehäuft nächtliche Transpiration. Als ursächlich hierfür gelten die physiologischen Hormonschwankungen innerhalb des Organismus. Glücklicherweise beschränkt sich dieses Phänomen (nächtliches Schwitzen) jedoch auf spezifische Lebensabschnitte und verschwindet in der Regel wieder.

Zur effektiven Eindämmung der bereits erwähnten Auslöser von nächtlichem Schwitzen, präsentieren wir Ihnen einige bewährte Strategien:

Eine Raumtemperatur von maximal achtzehn Grad Celsius (18°C) ist für einen wirklich erholsamen Schlaf ideal. Insbesondere vor dem eigentlichen Einschlafen ist es ratsam, Ihr Schlafzimmer für mindestens zehn Minuten (einen Stoßlüften durchzuführen) gründlich zu belüften.
Von der Verwendung voluminöser Bettdecken, schwerer Bettwäsche und Nachtgewänder mit synthetischen Fasern sollte Abstand genommen werden. Bevorzugen Sie stattdessen atmungsaktive und federleichte Naturmaterialien, beispielsweise Leinen oder Baumwolle.
Sollten Sie unter erheblicher psychischer Belastung (Stress) leiden, erweisen sich körperliche Aktivität und Aufenthalte an der frischen Luft als äußerst förderlich. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, Ihren Kreislauf zu stabilisieren und sorgen gleichzeitig für eine angenehme Ermüdung, wodurch Sie einen tiefen und ungestörten Schlaf finden können.
Kreieren Sie sich vor dem Zubettgehen eine gezielte Entspannungsphase, um bewusst vom hektischen Tagesgeschehen zu distanzieren. Hierzu eignen sich beispielsweise beruhigende Klänge oder die Lektüre eines fesselnden Buches. Ebenso stellen Meditationstechniken und autogenes Training effektive Mittel zur Förderung innerer Ausgeglichenheit und eines regenerativen Schlafes dar.
Es ist ratsam, gänzlich auf den Konsum von Alkoholika, Tabakwaren und illegalen Substanzen zu verzichten, ebenso wie auf scharfe Speisen.
Applizieren Sie vor dem nächtlichen Schlaf ein geeignetes Anti-Transpirant. Die in diesen Produkten enthaltenen Aluminiumsalze vermindern auf wirksame Weise die Transpirationsmenge und hemmen gleichzeitig die Entwicklung jener Bakterien, die für die Entstehung von Schweißgeruch verantwortlich zeichnen.