Brokkoli-Lachs-Pasta
Lachs-Nudelgericht mit Brokkoli
Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion eigenständig und unabhängig ausgewählt. Bei einem Kauf in einem der verlinkten Shops (Affiliate-Link beziehungsweise mit Symbol) bekommen wir eine kleine Provision, die redaktionelle Auswahl und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst.
Fixer Lachs für vier Personen: Mit gebratenem Brokkoli und Zitronen-Thymian-Rahm sorgt diese Nudelpfanne zweifellos für gute Stimmung.
Zutaten
Fünfhundert Gramm Brokkoli
Eine kleine Zwiebel
Fünfhundert Gramm Lachsfilet (ohne Haut)
Sechs Zweig/e Thymian
Zweihundertfünfzig Gramm Bandnudeln
Salz
Pfeffer
Dreißig Gramm Butterschmalz
Ein Esslöffel Mehl
Zweihundertfünfzig Milliliter Gemüsebrühe
Zweihundert Gramm Schlagsahne
Eine Bio-Zitrone
Zubereitung
Brokkoli säubern, waschen und in kleine Röschen teilen. Zwiebel schälen und fein hacken. Lachsfilet in grobe Würfel schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen, bis auf etwas zum Bestreuen, abzupfen. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser gemäß Packungsanweisung kochen und abgießen (eventuell etwas Nudelwasser auffangen)
Fünfzehn Gramm Butterschmalz in einer großen Bratpfanne erhitzen, Lachs darin unter behutsamem Wenden drei bis vier Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und aus der Pfanne nehmen.
Fünfzehn Gramm Butterschmalz in die heiße Pfanne geben. Brokkoli unter Wenden darin anbraten, dabei zum Schluss Zwiebeln hinzufügen und kurz mitbraten. Mit Mehl bestäuben, Thymianblättchen hinzufügen. Brühe und Sahne zugießen und etwa drei Minuten köcheln lassen.
Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und die Hälfte der Schale fein abreiben. Eine Zitronenhälfte auspressen. Zitronenschale in die Soße geben und die Soße mit Salz, Pfeffer und einem Esslöffel Zitronensaft abschmecken. Lachs in die heiße Soße geben und kurz darin erwärmen. Abgetropfte Nudeln unterheben (dabei eventuell noch etwas Nudelkochwasser zum Andicken angießen) und mit dem restlichen Thymian bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 736 kcal
- 40 g Eiweiß
- 40 g Fett
- 54 g Kohlenhydrate